Yoga aérien prénatal
Yoga Féminin
Cours de Yoga Aérien Prénatal
Le yoga aérien prénatal est une pratique spécialement conçue pour les femmes enceintes. Cette forme douce et sécuritaire de yoga combine les bienfaits de la pratique du yoga traditionnel avec les possibilités offertes par les hamacs aériens. Pendant la grossesse, le corps subit des changements importants, et le yoga aérien prénatal nantes est conçu pour soutenir et nourrir la future maman à travers cette période spéciale de sa vie.
Les hamacs aériens sont utilisés pour soutenir et alléger le poids du corps, permettant aux femmes enceintes de pratiquer des postures en douceur sans mettre de pression excessive sur les articulations et les muscles. Les séquences de mouvements sont adaptées pour répondre aux besoins spécifiques des femmes enceintes, en mettant l'accent sur le renforcement des muscles du dos, l'ouverture des hanches, le maintien de l'équilibre et la relaxation profonde.
Krama : Tous niveaux
Bhasa : Français/Anglais
Mūlam : Hatha et Yoga Aérien
Pourquoi pratiquer le yoga aérien prénatal ?
Pendant la grossesse, votre corps connaît une métamorphose incroyable pour soutenir et protéger votre futur bébé. Ces ajustements exigent une approche bienveillante de l'exercice physique, et le yoga aérien prénatal se présente comme un allié essentiel pour cette période de transition. Il peut également être la porte d'entrée vers une activité physique adaptée à votre condition, mettant en avant le respect absolu de votre bébé à naître.
En outre, le yoga aérien prénatal sert de préparation à l'accouchement, en favorisant une meilleure mobilité du bassin, en renforçant les muscles, et en vous enseignant des techniques de respiration précieuses. C'est un voyage d'épanouissement et de bien-être pour vous et votre futur enfant.
Qu’est-ce que le Yoga Aérien Prénatal ?
Le yoga aérien prénatal est une forme modifiée du yoga aérien spécialement conçue pour les personnes enceintes. Le yoga aérien combine en lui-même les postures traditionnelles de yoga avec l'utilisation d'un hamac suspendue au plafond. Cela permet aux pratiquants d'explorer les postures de yoga avec le soutien et la dimension supplémentaire du hamac.
Le yoga aérien prénatal prend en compte les besoins uniques et les changements physiques qui surviennent pendant la grossesse. Il se concentre généralement sur des mouvements doux, sécurisés et de soutien qui aident les personnes enceintes à rester actives, à soulager les inconforts et à préparer leur corps à l'accouchement.
Quel est le déroulement du cours de yoga aérien prénatal :
Étirements Doux : Le yoga aérien prénatal intègre généralement des étirements doux et des postures pour soulager les tensions, en particulier dans le dos, les hanches et le bassin.
Exercices du Plancher Pelvien : Il comprend souvent des exercices visant à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut être bénéfique pour l'accouchement et la récupération postnatale.
Techniques de Respiration : Le yoga prénatal, qu'il soit aérien ou sur le tapis, met l'accent sur la conscience de la respiration et les techniques de relaxation utiles pendant le travail.
Renforcement du Centre : Tout en évitant les exercices intenses du centre et le raccourcissement des grands droits, le yoga aérien prénatal peut inclure des exercices visant à maintenir la force et la stabilité du centre, notamment pour les muscles abdominaux transverses et les obliques, essentiels pour soutenir le ventre !
Sécurité : La sécurité est une priorité absolue, et les professeurs de yoga sont formés pour fournir des conseils et un soutien aux participants enceintes, veillant à ce qu'ils se sentent à l'aise et en sécurité dans leur hamac.
Plein conscience : Le yoga aérien prénatal incorpore souvent des pratiques de pleine conscience et de méditation pour aider à réduire le stress et l'anxiété associés à la grossesse.
Il est important que les personnes enceintes consultent leur prestataire de soins de santé avant de commencer une nouvelle routine d'exercice, y compris le yoga aérien prénatal. Cela permettra de s'assurer que la pratique est sûre et appropriée pour leur situation individuelle.
Le yoga aérien prénatal peut offrir une manière unique et agréable aux futures mamans de rester actives, de soulager les inconforts et de se connecter avec leur corps en évolution pendant la grossesse.
Les bienfaits
Le yoga aérien prénatal offre de nombreux bienfaits aux futures mamans. Il peut aider à réduire les douleurs lombaires et les tensions, à améliorer la circulation sanguine, à favoriser la souplesse et la mobilité, ainsi qu'à réduire le stress et l'anxiété. En outre, la pratique en suspension peut procurer une sensation de légèreté et de bien-être, soulageant la pression sur le bas du dos et offrant un soulagement agréable.
Chaque séance de yoga aérien prénatal est guidée par un enseignant qualifié qui adapte les mouvements en fonction de chaque femme enceinte, en tenant compte de son niveau de confort et de sa santé. Les séances peuvent également inclure des techniques de respiration et de méditation pour favoriser la relaxation et la connexion avec le bébé à naître.
Que vous soyez novice en yoga aérien ou expérimentée dans la pratique du yoga, le yoga aérien prénatal offre une opportunité unique de se détendre, de prendre soin de soi et de préparer votre corps et votre esprit pour l'accouchement. Rejoignez-nous dans une expérience douce et soutenue qui célèbre la beauté et la puissance de la maternité.
Des enseignants expérimentés s'adaptent à vos besoins individuels.
Ambiance ouverte pour poser des questions et discuter des nombreux changements que vous pouvez subir au cours de votre grossesse.
FAQ
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C’est une manière bienveillante d'accueillir les modifications hormonales, physiques et psychiques liées à une grossesse. Les cours de yoga prénatal ont pour but de vous aider à mieux vivre votre grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer.
Les cours de yoga prénatal chez Sattvic Element sont basés sur des principes essentiels : respiration, étirements et travail du périnée.
Vous serez encouragée à vous concentrer sur l'inspiration et l'expiration lente et profonde par le nez. Les techniques de respiration du yoga prénatal peuvent vous aider à réduire ou à gérer l'essoufflement pendant la grossesse et à supporter les contractions pendant l’accouchement.
Pour celles qui pratiquent déjà le yoga, vous explorerez certaines techniques de la respiration que vous connaissez déjà, acquerrez de nouvelles et apprendrez quelles techniques sont à éviter pendant votre grossesse.
Votre corps étant en constante évolution, vous développerez votre connaissance et conscience de votre corps au cours de ses divers changements pendant la grossesse et serez capable de maintenir ou de retrouver une bonne posture et un bon équilibre pour la vivre sereinement.
Au fil des cours, vous prendrez conscience de votre périnée, le renforcerez et l'assouplirez, dans le but final d'avoir un périnée élastique.
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Pendant la grossesse, le corps subit une série de transformations qui provoquent fréquemment des douleurs de toutes sortes. Nos cours de yoga prénatal à Sattvic Element offrent un espace où vous pouvez poser des questions et être guidée par nos professeurs expérimentés.
Vous apprendrez :
les poses appropriées qui soulageront la douleur et créeront de l'espace pour votre bébé en pleine croissance
les changements qui se produisent tout au long de la grossesse
les positions adaptées pour le sommeil, les contractions et la naissance
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active la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus cellulaires ;
soulage les petits maux de la grossesse : nausées, jambes lourdes, varices, mal de dos, sciatique ;
équilibre le système nerveux : favorise un état d'esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel et de ses capacités ;
développe et préserve la mobilité du bassin pour un meilleur bien-être pendant la grossesse et pour favoriser un accouchement plus facile
prise de conscience du périnée ;
prise de conscience de son centre de gravité pour se déplacer avec fluidité et souplesse ;
le lâcher prise, la relaxation, l'évacuation du stress ;
prise de conscience de la respiration et de son évolution, pour mieux vivre sa grossesse, retrouver l'énergie, accoucher en conscience et en douceur ;
être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, être plus attentive à ses sensations ;
créer et renforcer le lien mère/enfant, si important pour le développement de votre bébé à la naissance, et pour votre bien-être à toutes les deux.
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Les cours en présentiel ont lieu en nombre limité et dans notre salle aérée.
Les mamans yogi entrent dans la pièce déjà équipée de tapis, de coussins, de couvertures et de balles de sisal.
Les mamans yogis partagent où elles en sont dans leur grossesse ainsi que les changements qu'elles ressentent, y compris leurs maux et leurs douleurs.
L'ambiance est légère et détendue
Tous les cours de yoga prénatal à Nantes sont adaptés aux besoins des yoga mamas présentes et se terminent par une période de relaxation en silence.