Yoga Postnatal
Cours de Yoga Postnatal
Les cours de postnatal sont conçus pour réintégrer le mouvement et aider votre corps à récupérer après l'accouchement. Les cours sont accessibles en post-accouchement avant les 6 semaines de rééducation, aussi bien pour les accouchements par voie basse que par césarienne. Les cours sont enseignés selon la méthode du Dr Bernadette de Gasquet.
Les exercices permettent de créer une involution de l'utérus et de protéger le périnée tout en renforçant progressivement l'abdomen et le périnée.
Les cours enseignent aux nouvelles mères les positions physiologiques pour allaiter, ainsi que la façon de se tenir debout et de soulever des objets de manière à protéger leur périnée.
Les cours sont dispensés en studio et en ligne. Les bébés sont les bienvenus !
Ce cours ne nécessite pas d'avoir une pratique antérieure de Yoga.
Krama : Tous Niveaux
Bhāsā : Français
Mūlam : Méthode de Gasquet
Qu’est-ce que le Yoga Postnatal ?
Le yoga postnatal vise à faciliter la récupération après la grossesse et l'accouchement en augmentant le flux sanguin et l'oxygénation des muscles endommagés.
Après une grossesse, les muscles centraux d'une femme peuvent être affaiblis et étirés. Le yoga postnatal aide à renforcer les muscles profonds. Cela garantit une force et une stabilité totales.
Le yoga postnatal vous aideront à réduire le stress et vous permettront de lâcher prise. En vous concentrant sur votre respiration, votre esprit s'apaise et vous détendez votre corps. Après votre séance, vous pourrez vous attendre à un bonheur post-entraînement ;
à avoir un esprit serein, vous serez prête à poursuivre votre journée dans un corps qui a relâché toutes les tensions, un corps plus fort et plus mobile.
Que vous soyez confirmée ou débutante dans la pratique du yoga, le yoga postnatal s’adapte parfaitement à vos besoins. Vous pouvez commencer après avoir terminé votre rééducation avec votre sage-femme ou votre kinésithérapeute.
Pourquoi pratiquer le yoga postnatal ?
Pratiquer le yoga postnatal présente de nombreux avantages pour les femmes qui viennent d'accoucher. Voici quelques raisons pour lesquelles quelqu'un devrait envisager de pratiquer le yoga postnatal :
Récupération physique : Le yoga postnatal peut aider dans le processus de récupération après l'accouchement. Il se concentre sur des mouvements et des exercices doux qui ciblent des zones spécifiques affectées par la grossesse et l'accouchement, comme le plancher pelvien, les muscles abdominaux et le bas du dos. Une pratique régulière peut aider à restaurer la force, la flexibilité et la tonicité de ces zones.
Soulagement du stress : La période postnatale peut être physiquement et émotionnellement éprouvante. Le yoga offre l'opportunité de se détendre, de réduire le stress et de relâcher les tensions. La pratique intègre des exercices de respiration et des techniques de pleine conscience qui peuvent calmer le système nerveux et favoriser le bien-être général.
Équilibre hormonal : La grossesse et l'accouchement entraînent des fluctuations hormonales significatives dans le corps d'une femme. Le yoga postnatal peut soutenir l'équilibre hormonal en stimulant le système endocrinien. Certaines postures de yoga, telles que les légères flexions arrière et les inversions, peuvent aider à réguler les hormones et favoriser la stabilité émotionnelle.
Force et stabilité du centre : Les muscles du centre du corps, y compris les muscles abdominaux et le plancher pelvien, subissent d'importants changements pendant la grossesse et l'accouchement. Le yoga postnatal comprend des exercices spécifiquement conçus pour renforcer ces muscles, favorisant ainsi leur rétablissement et la stabilité du corps.
Posture et alignement : La grossesse peut affecter la posture d'une femme en raison des changements de son centre de gravité et de l'étirement de divers muscles. Le yoga postnatal se concentre sur le réalignement du corps, la correction des déséquilibres posturaux et le soulagement des tensions au niveau du cou, des épaules et du bas du dos.
Lien avec le bébé : De nombreux cours de yoga postnatal encouragent l'interaction entre la mère et le bébé. La pratique inclut souvent des mouvements doux et des postures qui impliquent le bébé, favorisant une connexion profonde entre la mère et son nourrisson. Cela peut être un moment privilégié pour créer des liens et nourrir la relation parent-enfant.
Énergie et vitalité : Le manque de sommeil et les exigences liées aux soins d'un nouveau-né peuvent laisser les jeunes mères épuisées. Le yoga postnatal intègre des mouvements doux, des exercices de respiration et des techniques de relaxation qui peuvent aider à augmenter les niveaux d'énergie et à restaurer la vitalité.
Bien-être émotionnel : Le yoga postnatal offre un environnement de soutien permettant aux femmes de se connecter avec d'autres nouvelles mères qui vivent des expériences similaires. Il peut contribuer à atténuer les sentiments d'isolement et offrir un espace d'expression émotionnelle, favorisant
FAQ
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Les cours en présentiel ont lieu en nombre limité dans notre salle aérée. Il est également possible de participer à distance si nécessaire.
Les mamans yogis entrent dans la pièce déjà équipée de tapis, de coussins, de couvertures et de balles de sisal.
Les mamans yogis partagent leur expérience du postpartum ainsi que les changements qu'elles ressentent, y compris leurs maux et leurs douleurs.
L'ambiance est légère et détendue.
Vos bébés sont les bienvenus !
Tous les cours de yoga postnatal à Nantes sont adaptés aux besoins des mamans yogis présentes et se terminent par une période de relaxation en silence.