Le Yin Yoga, qu’est-ce que c’est ?

Nous vivons dans un monde de vitesse, de performance, notre quotidien en est accéléré et nous ne prenons pas suffisamment le temps de nous écouter et de nous poser. Si vous ressentez le besoin de calmer un peu le jeu, de prendre du temps pour vous et de trouver enfin une certaine sérénité dans cette tempête quotidienne, le yin yoga est fait pour vous. Le Yin vous aidera à ralentir le rythme et vous permettra de trouver un moment suspendu dans le temps, un moment de répit.

Qu’est-ce que le yin yoga ?

Le yin yoga est un yoga doux introspectif et évolutif, il permet de faire une pause dans votre quotidien mouvementé et vous incite à rencontrer le calme intérieur. C’est une activité récente qui s’inspire de pratiques ancestrales, elle se réfère à la pensée Taoïste : l’observation de la nature et de ses mouvements Yin et Yang. Le Yin représentant l’immobilité tandis que le Yang représente le mouvement. Les asanas Yin sont donc des postures douces qui invitent au relâchement profond et les asanas Yang font travailler les muscles et réchauffent le corps par l’action.

Contrairement aux autres pratiques de yoga, le but du yin yoga n’est pas de renforcer la masse musculaire ; au contraire, la notion d’abandon est privilégiée. Des postures spécifiques sont maintenues durant une longue durée, dans une immobilité totale afin de trouver la relaxation. La plupart des postures s’exécutent au sol et l’objectif est le relâchement musculaire total afin d’étirer les tissus conjonctifs. Demeurer plusieurs minutes dans ces postures permet alors de trouver petit à petit cette décontraction musculaire et d’étirer de manière naturelle les tissus profonds. Ainsi, les énergies circulent plus facilement, le corps se relaxe et le mental se calme.

Les postures de yin yoga sont généralement tenues durant 3 à 5 minutes laissant aux muscles le temps de se relâcher. Le temps passé dans la posture vous invite également à vous concentrer sur le moment présent, sur vos émotions et vos sensations immédiates. Vous pouvez ainsi faire le vide dans votre tête durant la séance et atteindre une détente maximale du corps mais également de l’esprit.

Dans cette même idée de ralentissement, le Yoga Restoratif peut-être une alternative que vous apprécierez. Le but de cette pratique est plutôt de calmer le système nerveux, elle stimule la digestion, le système immunitaire et la fertilité permettant ainsi de réduire les inflammations dans le corps. Dans le Restoratif, le confort est un point essentiel, vous utiliserez des supports comme des bolsters, des couvertures, des briques, des sangles et des coussins pour les yeux.

Le yin yoga : une pratique pour qui ?

Une pratique pour tout le monde ! Le yin yoga est accessible autant aux débutants qu’aux personnes confirmées pratiquant une autre forme de yoga. Elle est complémentaire à vos pratiques Yang, plus énergiques qui vous permettent de lâcher prise mais qui restent aussi intenses que votre quotidien. Il est important de savoir s’arrêter, mettre le temps sur pause pour se recentrer, se relâcher et s’écouter.

Une pratique Yin ou Restorative ne sera que bénéfique, ces pratiques méditatives vous permettront de rencontrer de nouvelles sensations autant corporelles que mentales.

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