Le yoga pour les femmes enceintes

Pratiquer le yoga pour vivre pleinement sa grossesse et profiter de chaque moment !

Qu’est-ce que le yoga pour femme enceinte ?

Le yoga pour la femme enceinte est axé sur les changements que vous traversez : au cours du premier trimestre, l’augmentation des hormones peut provoquer des nausées, de la fatigue, une hypersensibilité émotionnelle… La pratique du yoga vous aidera à vivre en toute sérénité ces changements. Vous pourrez pratiquer le yoga jusqu’au dernier trimestre pour vous relaxer, vous étirer en douceur et soulager vos éventuelles douleurs.

Les postures pratiquées sont adaptées aux besoins de chacune et peuvent être modifiées à l’aide d’accessoires comme des coussins, des bolsters, des chaises afin d’optimiser votre pratique et de soulager certains maux. Ces outils améliorent votre confort dans certaines postures et participent au relâchement de vos différentes tensions.

Quels sont les bienfaits du yoga pour les femmes enceintes ?

Si votre grossesse engendre des douleurs, petites ou grandes, la pratique du yoga apaise les maux fréquents tels quel les reflux, le mal de dos, les jambes lourdes. Il est important de maintenir une activité physique durant ces quelques mois exceptionnels que dure votre grossesse, notamment pour maintenir votre masse musculaire en travaillant les muscles profonds en douceur.

C’est aussi un moyen de détendre et renforcer la zone du dos souvent source de souffrance chez les futures mamans. Des étirements spécifiques sont mis en place pour détendre vos muscles et libérer les tensions. Le yoga améliore également votre circulation sanguine et tonifie le retour veineux pour éviter les jambes lourdes, surtout en fin de journée.

Le yoga favorise une bonne mobilité du bassin, tonifie vos muscles et vous apprend à gérer votre respiration. Durant la séance, vous pratiquez des postures d’ouverture de hanches qui vous permettent d’aborder votre accouchement en toute sérénité. Vous découvrez des techniques de respiration qui calme votre esprit et favorise le lâcher prise. Le yoga représente de ce fait une méthode de préparation à l’accouchement : vous adoptez au plus tôt les bons réflexes en prenant conscience de votre périnée et en développant la conscience de votre respiration. Ainsi, vous bénéficierez de clés essentielles pour que votre bébé naisse dans les meilleures conditions.

Cette pratique vous permet de vous approprier votre corps changeant et d’être à l’écoute de celui-ci. Votre énergie est ressourcée à la fin de la séance et vous vivez le plus sereinement possible votre grossesse. Les phases de relaxations diminuent vos angoisses, vous apprennent à maîtriser vos émotions et à relâcher les tensions accumulées tout au long de la journée. Des temps de méditation sont présents au cours de la séance afin de profiter pleinement du moment présent dans un relâchement complet de votre corps.

C’est VOTRE moment… Le moment pour vous de ralentir le rythme, de prendre le temps de vous écouter, d’échanger entre futures mamans et de partager sur vos ressentis. C’est un moment essentiel durant lequel vous vous ressourcez et pouvez échanger sur d’éventuelles problématiques liées à votre grossesse.

Pratiquer le yoga vous apportera une sérénité étonnante, un bien-être que vous pourrez transmettre à votre enfant avec lequel, pendant quelques mois, vous partagez tout, avec lequel vous êtes en communion.

Chez Sattvic Element, nous vous proposons des cours de yoga prénatal et postnatal afin d’accompagner les femmes sur les changements qu’elles traversent.